Come tenere lontani i chili

1. Non chiamare mai un fulmine dieta per perdere peso
Quando si perde peso velocemente, il vostro corpo perderà carboidrati e acqua, non grasso. Il tuo corpo pensa che tu hai fame e riduce il tasso metabolico, che rende il corpo più difficili da bruciare ogni caloria. Poi, quando
cominciare a mangiare normalmente, il tuo corpo può immagazzinare quanto più cibo nelle cellule adipose, dove vi è un altro periodo di "carestia".
2. Miglior piano di perdita di peso: cibi sostitutivi, invece di eliminarli
Anche se molte persone ritengono che i cibi a basso contenuto calorico dieta o non sono buone come l'originale. La chiave è quello di apportare modifiche e provare diverse marche di scegliere con chi pensi ti piace di più e che si adatta meglio.
3. Fosso il succo di perdere peso
Completamente rinunciare succhi di frutta può aiutare a sbarazzarsi di 360 calorie o più ogni giorno. Anche i succhi di frutta e latte intero possono aggiungere calorie non necessarie, il consumo quotidiano. Invece, bere più acqua e passare dal latte intero a base di soia. Le piccole cose fanno la differenza.
4. = Perdita di peso dieta ed esercizio fisico
Per svegliarsi, di muoversi e fare esercizi contribuirà a ridurre la quantità di calorie è necessario ridurlo. Ci sono ovviamente molte opportunità per essere atletico e attivo, se ti interessa, ma non sono l'unico modo è possibile aumentare il livello di attività. Si può camminare a scuola, ad andare in bicicletta al lavoro, a salire e scendere le scale un paio di volte prima di avere una doccia, ecc.
5. Cambiamenti graduali sono i migliori per la perdita di peso
Camminare lentamente per la vostra dieta, se possibile. Molti programmi permettono di fare questa dieta. Ricordate che piccole modifiche sono più facili da tenere a drastiche. Lascia che inizia sempre da qualcosa inf arfurie, o bere acqua al posto del succo di frutta. Piccole modifiche sono anche maggiori probabilità di essere preservato.
6. Non mangia più
Se sei pieno o soddisfatti, smettere di mangiare. Non c'è bisogno di mangiare per sentirsi come il vostro stomaco ha meno ed esplodere. Ricordate che ci vuole un po 'finché alcuni nutrienti nel flusso sanguigno, e circolano i centri nervosi del cervello che regola l'appetito.
7. Cercate di non proibire certi alimenti quando dieta
E ti dice che non può mai mangiare una cosa, perché quanto più lo si voglia più forte, più ancora che si vuole mangiare.
8. Mantenere la dieta da molto tempo
Diete flash e le routine di esercizio insostenibili non mancherà di tenere il peso desiderato a lungo termine. È necessario concentrarsi su obiettivi realistici che possono essere realizzati. Di modificazione del comportamento che si può vivere per anni, non settimane.