L'importanza del peso forma

Raggiungere e mantenere un peso sano è importante per la salute globale e può aiutare a prevenire e combattere molte malattie. Se siete in sovrappeso o obesi, sono a rischio elevato di sviluppare gravi problemi di salute, compresa la malattia di cuore, tensione, diabete di tipo 2, problemi di respirazione e alcuni tumori. Questo è il motivo per il mantenimento di un peso sano stato di salute
è così importante. Aiuta a ridurre il rischio di sviluppare questi problemi, aiutare a sentirsi meglio, e ti dà più energia per godersi la vita.
Essere in sovrappeso significa avere il peso supplementare da muscoli, ossa, grasso, e / o acqua. L'obesità significa avere una elevata quantità di grasso corporeo in più. indice di massa corporea è una misura utile di sovrappeso e obesità.
Fattori che contribuiscono ad un peso sano
Molti fattori possono contribuire al peso di una persona. Questi fattori includono l'ambiente, la storia familiare e genetica, metabolismo (come il corpo si trasforma il cibo in energia e ossigeno) e il comportamento.
Bilancio energetico
Il bilancio energetico è importante per mantenere un peso sano. La quantità di energia o di calorie si può avere da mangiare e da bere è bilanciata con l'energia che il corpo usa per cose come la respirazione, la digestione, e di essere fisicamente attivi.
- La stessa quantità di energia e di energia nel corso del tempo = peso rimane costante
- Più energia IN OUT che nel corso del tempo = peso significa che si prende
- Più energia fuori che dentro nel tempo - la perdita di peso
Per mantenere il tuo peso forma, la vostra energia IN e OUT energia non deve essere bilanciata come ogni giorno. Si tratta di equilibrio aiutando nel contempo a mantenere un peso sano.
Riesci a raggiungere e mantenere un peso sano, se:
- Seguire una dieta sana, e se sei in sovrappeso o obesi, riducendo l'assunzione giornaliera di 500 calorie per perdere peso.
- Se stai fisicamente attivi
- Limitare il tempo necessario per essere fisicamente inattivi.