3 mela dieta

3 dieta mela: Fondazione è stata creata indebolimento permanente di Tammi Flynn, un istruttore di Gold's Gym a Washington.
Flynn ha scoperto che quando uno dei suoi clienti mangiò una mela prima di ogni pasto senza cambiare nient'altro, è stato in grado di perdere di più. Flynn ha sperimentato questo approccio con altri clienti e ha visto risultati incredibili con
indebolimento tipico 17 kg in appena 12 settimane.
Il fondamento di questa dieta
Questo programma di dieta prevede di mangiare una mela prima di ogni pasto. L'idea è che la fibra di mele ti fanno sentire piena e soddisfare la vostra fame marmellata Mete.
Oltre a questo, quelli che sono stati tenuti un piano di dieta che è simile a South Beach Diet, con un consumo relativamente basso di carboidrati e di grassi saturi di riduzione. Lo zucchero è eliminato.
Dieters si consiglia di consumare 4-5 piccoli pasti al giorno e deve essere basata su una corretta alimentazione, povera di grassi. Ogni pasto o spuntino deve contenere anche una fonte di proteine che ha dimostrato che essi riducono l'appetito e migliorano la perdita di peso.
Si consiglia inoltre di includere altre porzioni di frutta e verdura. In questo modo si riduce l'apporto calorico senza provare fame.
Cibo consigliato:
Mele, formaggio magro, yogurt, uova, pollo, tacchino, salmone, broccoli, lattuga.
Esempio di dieta:
Colazione:
Mele
Cheese Omelette
Mattina Snack:
La metà un cartone di ricotta
Una mezza tazza di yogurt senza grassi
Pranzo
Marzo
Pollo alla griglia
Broccoli
Riso
Merenda
Cappuccino Shake
Cena
Marzo
Salmone alla griglia
Lattuga
In primo piano Exercitti
Una combinazione di sollevamento pesi e allenamento cardiovascolare sono raccomandati.
Questa combinazione di mangiare una mela prima di ogni pasto per ridurre l'appetito e il piano raccomandato che produrrà la perdita di peso dieta per la maggior parte delle persone che si prendono cura. Le mele sono anche una meravigliosa fonte di fibre, che offre molti vantaggi.
Alcune persone si sono annoiati a mangiare tre mele al giorno. Questo piano non permette di barare.