Hoeveel gram vet bevat? "Hoeveel keer het jy al gehoor dat die vraag in die afgelope jaar sal vertel? Ons. Vir te veel keer.
Sommige mense verwyder vet van hul dieet, sonder om te weet dat hulle dien lol, word beskou as een van die belangrikste bestanddele van 'n gesonde dieet stong. Die woord "vet" neem baie terme, soos versadigde vet, poli-onversadigde vet, mono ens. Skrikwekkend, huh? Maar hierdie vette speel 'n baie belangrike rol in ons dieet en ons algemene gesondheid.
Majoritaeta verenigings en gesondheid organisasies beveel eet nie meer as 30% van kalorieë van vet. In die algemeen, mense is meer bekommerd oor nie eet van te veel vet, net genoeg om te eet. Hoewel te veel vet in jou dieet is nie gesond is, te min vet baie ernstige gevolge kan hê.
Vette en olies is 'n gekonsentreerde bron van energie en is noodsaaklik vir goeie gesondheid en fiksheid. Dit is enkele van die negatiewe effekte wat mag voorkom wanneer daar te veel vet is verwyder van die dieet:
- Hare kan val vinniger
- As jy gelukkig is en hou jou hare, moet jy verloor sy glans
- Nails kan maklik breek
- Sonder vet, lewensbelangrike organe sal ly
Vette is deel van alle liggaamselle, help ons onderhou ons liggaam temperatuur.
Mono-onversadigde vette in die vorm van hulp HDL cholesterol te verhoog. Sekere limente is 'n goeie bron van sulke vette.
Poli-onversadigde vette is geprys vir hul vermoë om laer cholesterol te help.
Vir optimale fiksheid, wat jy nodig het daaglikse inname van vet, oefening te neem, genoeg water drink en vitamiene neem.
Dus nie nodig om permanent verwyder vet uit jou dieet. Daarbenewens is dit nie raadsaam is om dit te doen. Vet, kan as geëet in die regte hoeveelheid 'n baie beter om jou liggaam en jou skoonheid.
L'importanza dei grassi alimentari
