Controllo degli alimenti porzioni

Chiedete a qualsiasi persona che ha perso lungo termine, come ha fatto e sicuramente vi racconterà controllo delle porzioni. In effetti, può creare o distruggere gli sforzi per perdere peso.
Ulteriori informazioni su come evitare di mangiare di più.
1. Invece di utilizzare un unico grande contenitore per lo stoccaggio, come vassoi, piatti, perché non li separano in contenitori individuali.
In questo modo, asset
le banche quando si va in frigo per ottenere qualcosa per riscaldare, sarà molto più facile.
2. Dire sì insalate
Mangiare un'insalata prima del pranzo o la cena è un modo sicuro di mangiare di più. Vi aiutiamo a fermare l'appetito e dare un senso di sazietà prima.
3. Acquista porzioni singole, non doppie
Acquista gli snack che vengono serviti in un unico servizio, non in grandi porzioni.
Può essere difficile smettere di mangiare, perché la maggior parte i cibi sono molto buone.
4. Assicurarsi che le porzioni sono mini
Si può essere certi che lo zucchero nel sangue rimane al livello appropriato e tenere lontano la fame, mangiare piccole porzioni durante il giorno.
5. Metti il tuo cibo in piatti di piccole dimensioni. Sarà più facile per mettere meno cibo in una piccola ciotola, di un grande piatto.
6. Fai piatto di carne, non il pasto principale del corso. La messa a fuoco più sulle verdure, la calce si sente in pieno più rapidamente, e si otterrà più vitamine e fibra. Esperimento con verdure e nuovi metodi di preparazione per mantenere le cose interessanti.
7. Impara a montare porzioni di occhi e ti attacchi a loro quando mangiare.
8. Si può trattare di volta in volta con un cibo proibito per non privarsi del tutto di quelle cose che anche se non sono sani e sono pieni di calorie, sono molto gustosi. Ma non farne un abitudine.
9. Impara a bere molti liquidi, liquidi e quando diciamo, ci riferiamo qui alla bottiglia d'acqua e tè, in ogni caso, bevande gassate o bevande alcoliche. Si consiglia di consumare un bicchiere di vino rosso a settimana, ma non deve essere esagerata, perché sa che l'alcool e grassi.