Dieta indice glicemico è uno dei più semplici e popolari. Per sbarazzarsi di chili in più è necessario impostare alcuni limiti nella tua dieta cibi indice glicemico Indice glicemico opere mare.Cum
L'essenza di queste diete è quello di sostituire
complecxi sostituito con i carboidrati semplici. Questi carboidrati sono rapidamente assorbite dal corpo, causando così un aumento degli zuccheri nel sangue.
Complecxi carboidrati vengono digeriti più lentamente, e non causa un aumento di zucchero nel sangue. Idea Per questo motivo è stata creata originariamente per le persone con diabete.
Ecco alcuni suggerimenti su come muoversi rapidamente su questa dieta.
- Menu colazione è di scegliere di includere l'avena, orzo, crusca o cereali.
- Ridurre il consumo di patate e snack a base di patate.
- Frumento Mangia cereali integrali pane.
- Includere nella dieta più frutta e verdura fresche.
- Ogni giorno, mangiare insalata di verdure fresche.
indice glicemico dieta 5 giorni
1 ° giorno:
Colazione: fiocchi d'avena con latte di soia e mele
Pranzo: verdure con tofu e riso marrone
Spuntino: due gallette di riso
Cena con broccoli e uova all'occhio di infusione di erbe
Giorno 2:
Prima colazione: cereali senza zucchero
Pranzo: pollo con riso e verdure al vapore
Spuntino: mela con formaggio
Cena: zuppa di cavolo, cipolla, sedano e pepe con pesce alla griglia
3 ° giorno:
yogurt naturale con frutta: Colazione
Pranzo: verdure bollite
Spuntino: mela cotta
Cena: zucca
4 ° giorno:
Colazione: fiocchi d'avena con mele, cannella e noci e latte di soia
Pranzo: Spinaci
yogurt naturale con frutta secca: Snack
Cena: tofu con pesce o pollo, invece di tofu
Giorno 5:
Colazione: cornulete marmellata senza zucchero
tonno alla griglia con la pasta, broccoli e carote: Pranzo
Merenda: frutta secca o di altra frutta
Cena: insalata verde con aglio
dieta indice glicemico aiuta a perdere peso, normalizzare la digestione e il metabolismo a causa della grande quantità di ortaggi e frutta. Eliminare dolci dipendenza. Rafforza il sistema immunitario e previene le malattie cardiache, obesità e diabete.
Indice glicemico dieta
