La dieta macrobiotica è una dieta che si basa su una filosofia stile di vita attivo che ha le sue origini nella cultura giapponese. Tuttavia, invece di stretta aderenza ai metodi tradizionali, offre anche un approccio multiculturale alla dieta macrobiotica.
Questo sistema di salute macrobiotica si concentra sullo sviluppo di un piano nutrizionale dieta bilanciata con alimenti che si basano sul corpo umano, sulle relazioni con l'ambiente. Seguendo lo stile di vita macrobiotico deve prestare attenzione agli aspetti fisici e altri aspetti della vita, tra cui quello emotivo, intellettuale, creativo e spirituale.
Macrobiotica Dieta Nozioni di base
La dieta macrobiotica si basa su sette principi fondamentali.
1. Traccia le tue scelte in termini di approvvigionamento alimentare principale, secondario e cibo che si mangia solo per il vostro piacere.
2. Impara a sfruttare desezon e cibo locale.
3. Pensare di più in quantità e qualità.
4. Imparare ad evitare le diete estreme.
5. Mangiare meno, masticare di più.
6. Mangia il minimo necessario.
7. Utilizzare il "potere cinque" nella preparazione degli alimenti: I cinque gruppi di alimenti, sapori, texture, colori e stili di cottura.
principali alimenti costituiscono il fondamento della vostra dieta e includono cereali integrali, verdure.
dieta alimentare equilibrata e aggiungere lato comprendono frutti di mare, noci, proteine, e spezie.
Godere di tali alimenti sono buoni per la salute in piccole quantità.
dieta macrobiotica dovrebbe essere composto da 35% di verdura, 30% cereali, 10% di piselli, fagioli, proteine del 5-10% e 15-20% di altri alimenti come carne, frutta.
Le persone che hanno a cuore la dieta deve evitare succhi di frutta, caffeina, alcool, frutta secca, succhi di frutta, carne e prodotti lattiero-caseari.
Cibo consigliato:
Il riso, pane, legumi, verdure, tofu, frutta, salsa di soia, pesce, uova, noci, semi.
Le persone che vogliono mantenere questa dieta non si deve dimenticare l'esercizio, perché sono una parte importante del regime.
Macrobiotica dieta per dimagrire
