Il clima caldo mette in evidenza ogni volta che ci ricordiamo quanto sia fragile il nostro corpo. Anche gli atleti sana e competitiva, possono avere problemi con la mancanza di appetito, disidratazione e la perdita di vitamine durante la calura. In questo articolo vi proponiamo alcuni semplici passi da seguire che per stare bene e mangiare bene in queste calde giornate estive.
1. Tre
Buie per rendersi conto che il calore può uccidere, soprattutto se sei molto giovane e molto vecchio a causa della scarsa funzione immunitaria. Il corpo non può proteggere dal calore eccessivo. Riconoscere che per voi e per le persone che ami. Può trovare un luogo fresco per essere essenziale per mantenere l'equilibrio di liquidi durante calore estremo. Se non si dispone di accesso agli impianti di condizionamento, l'uso di almeno un ventilatore.
2. Recensione vostra dieta. Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno ricchi di proteine per mantenere il vostro apporto calorico. Le calorie sono il carburante che fornisce energia del corpo di lavoro.
3. Includere nella dieta ricca di fibre e succhi di frutta per mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
4. Evitare di esporsi al sole per periodi più lunghi di 15 minuti. Meno è meglio in condizioni di calore estremo. Ricordate che un SPF 15 non solo protegge la pelle dai raggi nocivi del sole, ma è possibile proteggere voi stessi e ustioni gravi. Ricordate che, una volta bruciato la pelle, il corpo richiede un apporto maggiore fluido per guarire la pelle bruciata.
5. Se avverte capogiri, hanno difficoltà a concentrarsi, allora vi consigliamo di consultare un medico per la valutazione del caso.
Mangiare bene in tempo caldo
