Modificare le ricette per perdere peso

Come faccio a cambiare le ricette di tenere le calorie sotto controllo?
È possibile effettuare sostituzioni nelle ricette, rendendo cibo sano senza sacrificare gustul.Aici substutii sono alcuni trucchi:
1. Quando una ricetta è di grassi: margarina, burro, olio, è possibile sostituire l'olio d'oliva, ma ridurre la quantità a metà, si risparmia 100 calorie per ogni cucchiaio di grasso rimosso;
/> 2. per la crema, panna acida uso senza grassi dieta o yogurt (o una miscela dei due);
3.Per utilizza una maionese a basso contenuto di grassi;
4.pentru scremato latte e la crema sarà utilizzato per diminuire la quantità di latte, a seconda della ricetta;
5.daca siete preoccupati per il numero di uova è possibile sostituire un uovo con due albumi d'uovo;
formaggio 6.pentru necessario utilizzare un tipo di formaggio con un basso grasimi.Daca vuoi lo stesso gusto con meno calorie, ma si può usare metà della somma richiesta.
Perché dovrei ridurre il 'calorie vuote'?
Se possibile cerca di evitare gli spuntini con lo zucchero trasformato, succhi di frutta e cibi energizantele.Aceste contengono molte calorie e allo stesso tempo, nutrienti.De pochissimi Inoltre, questi alimenti alzare la glicemia e insulina, contribuendo ai vostri problemi di salute e aumento di peso.
Sono gli integratori necessari per una dieta sana?
Le vitamine svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiache, cancro e altre malattie cronice.Este meglio prendere queste sostanze nutrienti dal cibo che mangiamo, ma a volte che è dificil.De, tenuto multivitaminico quotidiano può avere senso per alcuni oameni.In In generale, si dovrebbe discutere l'assunzione di integratori con una persona autorizzata, che si può consigliare sulla scelta del tale.Chiar perfetto suplimetului esigenze se si prende un multivitaminico regolare, un'alimentazione bilanciata, dieta sana sono importanti per il vostro bene.
Come posso fare pranzi più sana bambino?
Deve fare il pranzo ricco di vitamine e fa appello ai giovani corpi e le menti giovani a crescere a concentreze.Parintii che sono creativi e pianificare in anticipo, assicurando che il bambino è un pacchetto di cibo sano offre una varietà di opzioni che raggiungono esigenze dei bambini.
1. formare un pacchetto di frutta fresca, verdura, latticini, le proteine e un dessert occasioni speciali.
2.fii preparata secondo il Domenica sera al piano per la settimana.
3.intraba che cosa il vostro bambino preferisce alimenti sani;
Durante la settimana 4.decide il figlio che può comprare il pranzo a scuola;
5.incurajeaza a mangiare a mezzogiorno, gli studenti che mangiano un terzo del cibo necessario per un giorno per avere più energia di pranzo di imparare, di concentreza.Intreaba il tuo bambino come grande occasione per sapere come imballare .