Gli atleti dipenderà dalla loro corpi per affrontare le sfide della competizione fisica e quindi dovrebbero prestare maggiore attenzione agli alimenti che mangiamo. L'alimentazione per gli atleti non solo è fondamentale per ottenere prestazioni ottimali, ma è anche importante per prevenire infortuni sportivi.
Un atleta ha bisogno di "carburante" per svolgere bene, anche parlando
A proposito di correre, nuotare, andare in bicicletta o giocare a basket o squadra di calcio come bene. I carboidrati forniscono fonte di energia essenziale per gli atleti dando loro glucosio, che viene utilizzato direttamente dai muscoli per produrre energia.
Ogni atleta ha bisogno di una dieta bilanciata che include alcuni grassi. Sebbene la maggior parte carboidrati forniscono energia per gli atleti, il grasso viene utilizzato anche dal corpo come combustibile. Il grasso è particolarmente utile per gli atleti alle maratone e corridori di lunga distanza. Dopo aver fatto l'esercizio più di un'ora e il corpo usa i carboidrati, poi si sposterà a bruciare i grassi per il carburante.
Le proteine sono anche una parte importante della dieta di un atleta, perché aiuta a costruire il muscolo e di sostegno. Fonti alimentari di proteine con pesce, carne, piselli e arachidi. I vegetariani ottenere la loro proteine necessarie dalle noci, fagioli, peperoncino e il burro di arachidi.
E 'importante per gli atleti di mangiare una varietà di alimenti per avere una nutrizione adeguata per essere in grado di eseguire. Gli atleti devono anche mangiare una dieta equilibrata che comprenda verdura, frutta, latticini e carne. Si dovrebbe cercare di evitare cibi elaborati e quelli con un sacco di grasso. E 'anche importante per loro di bere molti liquidi, soprattutto acqua per rimanere idratati e non indolenzimento muscolare.
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