Per perdere peso e di mantenere le distanze, è necessario continuare a muoversi.
Camminando moderatamente per 30-60 minuti aiuta a bruciare i grassi e costruire il vostro muscolo repository per accelerare il metabolismo. Se camminate di un'ora al giorno quindi ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro al seno, al colon o del diabete.
Il peso viene determinato in linea di principio
pal equilibrio di calorie - quanti bruciano contro quanti mangiano ogni giorno. Per perdere peso, è necessario aumentare la vostra attività a bruciare di più e / o mangiare meno calorie ogni giorno.
Un chilo di grasso equivale a 3500 calorie. Per perdere un chilo alla settimana dovrebbe uscire a maggio 3.500 calorie, più di dieci si mangia quella settimana. Per perdere una libbra, due a settimana è un obiettivo sensibile, quindi dobbiamo coniugare l'esercizio con la dieta.
Come bruciare le calorie
Il tuo peso x distanza = energia utilizzata mentre si cammina. Il tempo non importa tanto quanto le questioni a distanza.
La mossa indebolisce
